ヤムナボールを使い、骨や筋肉、内臓を本来の位置に戻しながら、セルフマッサージとストレッチを行います。自分の体重を利用してボールを当てることで、滞りを発見し、深い癒しを得られます。時には感情が解放されることもあり、ヤムナはヒーリングのメソッドでもあります。
さらに、ヤムナで整えた体をピラティスで支える筋肉を強化し、全身のバランスを整えます。特に深層の小さな筋肉を鍛え、正しい姿勢を保つことで、痛みや怪我を防ぐことができます。
この「静と動」の組み合わせにより、体だけでなく心のバランスも整えます。自分の体に耳を傾け、癒しと強化を通じたセルフケアを学びましょう。
午前中バルセロナ着→バルセロナ郊外リトリート施設に移動
軽いヤムナとウェルカムディナー
ウェルカムパーティー
のりこ先生や仲間とともにリフレッシュし、バリの素晴らしい環境で未知の体験を楽しみました。短期間でみんなとの大切な絆が生まれ、心身が浄化され、エネルギーが満たされる感覚を実感。自分へのご褒美として贅沢な時間を過ごせました。